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    老君爐藤黃健骨丸小科普:養好這些器官,等于賺了一百多萬,你說值不值?(三)
    發布日期:2021/3/23 發布人:管理員

    心臟:約28萬

    60 歲以后寫好心臟日記

    心臟移植手術平均費用約28萬元。所以,想要很好地養護心臟,專家建議60歲后做好心臟日記,包括記錄全天血壓平均值、做了多少運動、吃下的食物及其數量;另外要對心臟健康狀況做跟蹤記錄。


    如果你存在患上心臟病的某些風險因素,就先記錄下來。在糾正不良生活習慣和養成良好的生活方式3個月之后,再看看這些指標 (如心率、血壓、膽固醇)的變化。

    建議

    40歲以上的人群最好每年都能進行動態心電圖、心臟超聲等相關的心臟體檢。

    養護方法:控制體重

    體重超標會影響代謝水平,影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食,多吃新鮮果蔬,每日保持適度的運動。


    肺:約40萬

    把水“喝”進呼吸道潤肺

    接受肺移植手術在住院期間的總費用為35萬~40萬元。但養肺其實不難,只需堅持一些好習慣,在這里小君和大家分享幾個小方法:

    1、把水“喝”進呼吸道

    除了多喝水外,還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入熱氣,每次 10 分鐘,每日 2~3次即可。

    2、練練腹式呼吸

    每個人可以在步行或靜止狀態下,根據自己的健康狀況,慢慢地吸氣,然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣,可明顯改善呼吸功能。



    在“器官保質期”內

    如何保養器官?


    大腦

    大腦的保質期約30年,大腦的衰老是不可抗拒的,但養成良好的生活習慣,激發神經元間聯系的活性,就能延緩衰老進程。

    保持良好睡眠

    01


    大腦沒有專門的代謝系統,只有在熟睡時,才能依靠腦脊液將廢棄物質排出去。因此,保持良好的睡眠能維持神經細胞活力。

    鍛煉

    02


    每天保持合理適度的鍛煉,有助于刺激大腦中兩個主要區域(支配我們嗅覺的嗅球和用于學習、記憶的下丘腦)的神經元產生,讓你的大腦更年輕。


    心臟

    心臟的保質期約40年,但隨著年紀的增長,營養攝入不足、吸收率差,在40歲后,心臟會開始衰老,向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此,此時血管壁的彈性降低,動脈開始硬化,很容易造成脂肪堆積,各種心血管疾病也就隨之而來了。

    控制體重



    體重超標會影響代謝水平,影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食,多吃新鮮果蔬,每日保持適度的運動。


    肺的保質期約20年,肺不僅主管呼吸,還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周,肺就會自主“更新”,可它也很“嬌嫩”,空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會加重肺臟負擔,破壞其自我修復功能。

    吃“白色”食物

    01


    銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效,平??梢远喑?。

    養生操

    02


    每天保持合理適度的鍛煉

    有助于保持身體的年輕態


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